Ciao,allora ,ne ho fatta una:
Colazione:
Latte parzialmente scremato 200gr (1 tazza)
Cornflakes classici 50gr (269Kcal,51cho,3 fat,10pro)

Mattinata:
1 Arancia

Pranzo:
Pane Bianco 50gr
2 Uova sode
Parmigiano 30gr
1 Arancia (454 Kcal,46cho,19 fat,29 pro)

Pomeriggio:
1 vasetto di Yogurt (125gr) (131Kcal)

Cena:
250 gr Vitello/Petto di pollo
1 mozzarella
1 banana (648 Kcal,25 cho,30 fat,72 pro)

tot 1549 (ho superato di 15 calorie i 1534 ,fanno qualcosa?)
(153 cho,56 fat,116 pro)

Come ti sembra? Pareri e consigli?