Citazione Originariamente Scritto da gabry910 Visualizza Messaggio
Stacco 1*5? Comunque sembra ottima. Ma incremento 2,5kg a wo su tutto?
si a quanto pare 1x5 nel deadlift perche tra squat e military press la parte bassa della schiena viene allenata abbastanza. su youtube puoi vedere il workout b e sentire le sue motivazioni, sull'uso iniziale della barra, come eseguirli correttamente e perche 1x5 su deadlift
StrongLifts 5x5 Workout B: FULL Video (Official) - YouTube
sul 2.5 ad ogni workout dipende sempre da come ti trovi con l'esercizio. con lo squat dovrebbe diventare più facile visto che lo esegui 3 volte a settimana, mentre per la military press non saprei.
a fine marzo inizio aprile inizierò 12 settimane di prova per vedere risultati. si dovrebbe scendere con il peso le prime settimane in modo da rielaborare tecnica e così via.
comunque si consiglia magari di aggiungere crunches, trazioni e chin ups.