Citazione Originariamente Scritto da Bodybulding Visualizza Messaggio
Le proteine che ho nei giorni di allenamento sono 229 e non 190...
Se non ti fosse ancora chiaro, ti ho suggerito di alzare i carboidrati e abbassare le proteine. Poi fai come ti pare.

Stessa cosa per l'allenamento: inizia ad informarti sulla multifrequenza. Con il "No pain, no gain" cresci per un annetto se tutto va bene, poi se i carichi non salgono non cresci neanche se piangi.