Grazie per l'attenzione e per i consigli. Sto provando il metodo BIIO per cambiare le solite routine che seguo da circa 20 anni e sinceramente mi trovo abbastanza bene. Ci tengo a precisare che non ho sostituito Dio con Claudio Tozzi e non ho acquistato il suo libro per i cenni storici e prestorici ma per valutare il suo metodo. Io non devo niente a Tozzi, il libro già l'ho pagato. Mi alleno dal 1995, purtroppo non continuamente ma ad intervalli di anni, ho dovuto sospendere per gravi problemi di salute. Ora sono 2 anni che ho ripreso dopo l'ultimo stop e da settembre ho iniziato a seguire questo metodo. Non sono un atleta avanzato ma nemmeno un principiante. In passato ho trovato buoni istruttori, ora sono stato meno fortunato e quindi ho preferito seguire una programmazione a lunga durata. Rispetto le vostre idee e valuterò seriamente i vostri consigli. Grazie. Ciao.