polpacci

[Silent]

visto che si parla di polpacci vi faccio una domanda se nei piramidali dei grandi muscoli nell'allenamento che faccio ora scendo con le ultime 2 serie a 8/6-4(in sostanza faccio un 15/10/8/6-4) nell'ultima del calf in piedi e calf seduto fino a quante reps ha senso scendere?lo chiedo perchè fino a d ora non sono mai sceso sotto le 10 e mi chiedevo se per il tipo di muscolo ciò fosse sensato...

Io li alleno al calf da seduto e faccio un piramidale partendo con 14 rip fino ad arrivare a 6, è il metodo che mi ha dato maggiori risultati.
Cmq questo è come li alleno io, non una verità assoluta

[Alex1981]

Io li alleno al calf da seduto e faccio un piramidale partendo con 14 rip fino ad arrivare a 6, è il metodo che mi ha dato maggiori risultati.
Cmq questo è come li alleno io, non una verità assoluta

A me 6 reps sembrano pochine...in più il calf da seduto, più che il gastrocnemio vero e proprio, enfatizza il carico sul soleo Ma se ha funzionato a dovere buon x te

[Silent]

A me 6 reps sembrano pochine...in più il calf da seduto, più che il gastrocnemio vero e proprio, enfatizza il carico sul soleo Ma se ha funzionato a dovere buon x te

Il fatto è che non posso eseguire il calf da in piedi per via del mio problema alla schiena, in quanto quell'esercizio comporta cmq una compressione della colonna vertebrale