se i polpacci come gli addominali e gli avambracci hanno fibre +adatte alla resistenza ke alla potenza quale migliore allenamento di quello com basse rip?
in genere si riesce meglio con le alte rip perkè con i suddetti muscoli è difficile instaurare una buona connessione mente-muscolo e le contrazioni risultano di bassa qualità
perciò propongo di scendere di 2-3 rip ad allenamento (nn necessariamente nei piramidali) fino a un range di 10-12 rip ke andranno esegute con un carico maggiore e una tecnica impeccabile senza trascurare la contrazione di picco per polpacci e addominali