polpacci

[Gio]

per i polpacci scendere con le rep non ha molto senso baba, mantieniti sempre alto, alex diceva di trattarli a sé a prescindere dalla programmazione...come per gli addominali.

[konkoji]

se i polpacci come gli addominali e gli avambracci hanno fibre +adatte alla resistenza ke alla potenza quale migliore allenamento di quello com basse rip?
in genere si riesce meglio con le alte rip perkè con i suddetti muscoli è difficile instaurare una buona connessione mente-muscolo e le contrazioni risultano di bassa qualità
perciò propongo di scendere di 2-3 rip ad allenamento (nn necessariamente nei piramidali) fino a un range di 10-12 rip ke andranno esegute con un carico maggiore e una tecnica impeccabile senza trascurare la contrazione di picco per polpacci e addominali

[DMC-12]

se i polpacci come gli addominali e gli avambracci hanno fibre +adatte alla resistenza ke alla potenza quale migliore allenamento di quello com basse rip?

no, proprio x il tipo di fibra dei polpacci in genere non ha molto senso scendere oltre un certo tanto... proprio con gli abs non hanno nulla in comune

[konkoji]

no, proprio x il tipo di fibra dei polpacci in genere non ha molto senso scendere oltre un certo tanto... proprio con gli abs non hanno nulla in comune

il tipo di fibra dei polpacci nn è facilmente ipertofizabile quindi se nn si tenta di convertirla in fibra a contrazione veloce (anke se tale conversione è difficile) nn crescera piu di tanto
ma è anke vero ke cisono saltatori in lungo e centometristi con polpacci relativamnete piccoli (se nn è potenza la loro...)

[DMC-12]

mah sul cambiare tipo di fibra non mi esprimo visto che son concetti che bisogna conoscere appieno e non possono essere basati su congetture anche se ricordo che 4ca in un post diceva che è una cosa praticamente impossibile... chi ha detto che è difficilmente ipertrofizzabile?