importanza della sequenza

[Gio]

si efettivmente le braccia recuperano prima degli altri muscoli e encessitano un lavoro supplmentare mrato, sennò andremo a sperimentare una informità delle stesse...insomma si appassiscono

E' esattamente quello che ho riscontrato sulla mia pelle!

però precisco che può anche essere un discorso molto soggettivo come al solito

Come sempre...o quasi

[luxor79]

perchè non mettere il curl in un programma di forza?
io faccio due serie di trazioni che sono l'esercizio principale nella seduta e che mi servono anche come target per verificare i miei miglioramenti, poi faccio una serie di curl pesante perchè ho visto che mi permette di aumentare la forza dei bicipiti + di quanto non facciano le sole trazioni, e di certo il volume non è eccessivo nemmeno per una tab di forza, anzi credo che due sole serie sarebbero pochine anche per un superhardgainer come me

[Shawn]

anche qui ho parlato per esperienza diretta e riferita ai ragazzi che seguo, ci siamo tutti trovati bene senza lavoro diretto...cmq proverò anche altri protocolli, forse piu appropriati a soggetti con capacità d i recupero superiore