Muscoli e zona,buono o no?

[Fbi]

Marchino, mi interessa vedere la tua dieta. Me la posti per favore? Alimenti e grammature, grazie.

[Sherko]

se volessi diminuire la massa grassa quale strategia potrei seguire?

Basta e avanza la dieta che stai facendo, ammesso che tu la stia seguendo giustamente.

Sherko.

[Marchino]

Per Fbi:

Colazione h9.30:
400gr di latte parzialmente scremato
1 toast (pane integrale,prosciutto,sottiletta light)

oppure:
200gr di yogurt magro
40gr di fiocchi d’avena
100gr di mozzarella light
1 noce

Spuntino h11.25:
40gr di bresaola o 60gr di tonno in scatola
40gr di pane integrale
4gr di burro o 2 noci

Pranzo h13.00:
180gr di petto di pollo o tacchino
70gr circa di pasta integrale
1 frutto (tipo una pesca)
Insalata quanta riesco a mangiarne+1 cucchiaio di olio

Spuntino h16.00:
vedi sopra

Cena h19.45:
vedi pranzo

Ovviamente è solo un esempio questo…di solito vario molto di più (sempre rimanendo nei blocchetti giusti). L’unica problema che ho riscontrato sta nell’assumere i carbo necessari solo da alimenti a basso indice glicemico (avete visto che mangio pasta, pane, cereali…). Per ora continuo così, se proprio non riuscissi ad asciugarmi mi sforzerei di usare solo frutta e verdura come fonti di carbo.
Cosa ne dite? Mi converrebbe sostituire le fonti di carbo con altre più "favorevoli" da subito?

[DMC-12]

mah la zona è zona...o usi carbo a basso IG o stai facendo solo 40/30/30. cmq non tutti sono così sensibili all'insulina, sta a te vedere quanto può essere inportante l'ig x ora ti conviene continuare a provare così

[Sherko]

mah la zona è zona...o usi carbo a basso IG o stai facendo solo 40/30/30.

Ma nella zona sono contemplati i carbo ad alto IG, solamente che sono considerati "pessima scelta". Abbiamo più volte detto che è una dieta da adattare la bb......allora ok per i carbo con un indice glicemico alto, ma cerchiamo di alternarli anche con quelli a basso IG almeno.

Sherko.

[DMC-12]

lo so, ma non è che ci sia molta differenza tra le 2 cose, semplicemente intendevo che non rientrava negli scopi è come uno che si fa fare una dieta poi mangia solo cibi che si consiglia di mangiare poco frequentemente... non è a dieta