Citazione Originariamente Scritto da Cachius Visualizza Messaggio
Dipende da CHE dieta vuoi seguire...
Prima di tutto posta % e MBR...
Ad occhio però non sembra male... Forse carente in frutta secca e grassi BUONI...

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allora colazione : 460 kcal
spuntino: 314 kcal
pranzo: 760 kcal
spuntino:344 kcal
cena:870 kcal
spuntino:220 kcal

tot proteine: 150 gr piu o meno
tot carbo: 450 piu o meno
tot fibre: 30 gr piu o meno
tot lipidi : 80 gr piu omeno

quindi te mi consigli di inserire frutta secca tipo negli spuntini? per grassi buoni cosa intendi?