Le disavventure di Muscle

[muscle94]

Allenamento di questo pomeriggio.

Panca piana:riscaldamento
5x50kg
5x54kg
5x57kg
5x60kg
5x62kg(lente)
3x62kg
3x66kg(lente)
2x72kg(dovevano essere 3,ma a causa di un indurimento dei muscoli del collo(sotto al mento),forse dello sternocleidomastoideo, non ho chiuso la serie)
*ero scarico,perlopiù mentalmente....

Panca piana:5x6x50kg doveva essere con i manubri,ma l'ho eseguita con il bilanciere

Rematore Yates:20x30-10x40-10x50kg
5x60kg-4x5x70kg
*doveva esserci lo stacco,ma,per i frequenti dolori lombari,ho optato per lo Yates

Trazioni supine:3x6xBW
Curl manubrio:3x8x10kg

[Vincent98]

Oh oh oh fermi fermi fermi fermi

E a me non date nulla per le trazioni?

[Tonymusante]

Ciao Tony,certo che puoi chiedere,anzi sono contento che tu segua il mio diario.
Le trazioni,e altrettanto le dips,non sono portate a cedimento,diciamo che ho 1-2 ripetizioni di buffer(forse anche qualcosa in più).

È stata una sessione di allenamento del tutto distaccata dal programma di Uber,ho voluto provare qualcosa di diverso.

PS:in un futuro prossimo,sarei entusiasta di provare il tuo protocollo sulle trazioni.Quello che ha come fine l'aumento delle massime ripetizioni.

Oh oh oh fermi fermi fermi fermi

E a me non date nulla per le trazioni?

ok, scriverò a entrambi in pm

[.:überfranz:.]

Tony, aggiungine uno di pm

[eraser]

Buongiorno a tutti.
Sono il commercialista di Tony...
Se mi date i vostri indirizzi vi mando l'iban di tony, così potete fargli il bonifico.
ahahahaha

[.:überfranz:.]

io ho un contratto speciale e lo pago in natura

[eraser]

NOOOOOOOOooooooooooooo..............

povero Tony !!!