Diario di Tets

[eraser]

Le mille attività a cui mi sottopongo sempre volentieri mi impongono di non dare per scontato nulla!

[Tetsujin]

Per quel weekend ti nascondo il tappo della barca così vedi che puoi venire

[eraser]

Devi nascondere anche il tappo della moto...

(Tralasciamo quello del pallone da basket, della racchetta da beachtennis, ecc, ecc, ) !

[Tetsujin]

Sono rimasto un pò indietro

MA 25/02/14

BW 77.9

Panca
5x40/50
4x60
3x70
2x80

Katana
6x3x90 board bassa - fermo lungo

è arrivata una nuova maglia (ovviamente usata), taglia 42 in teoria larga ma in pratica è difficilissimo scendere, anche se non sembra più un'impresa estrema come con la 38 di prima.
Per ora ci siamo concentrati solamente sul movimento, mantenendo un carico leggero e la board. Dalla prossima si comincia a utilizzarla come si deve.

Box squat
4x40/50/60
4x4x72

Complementari lat machine e un paio e un 3x5 di military che non ho più eseguito da mesi (la spalla sembra non dare più noie con le spinte verticali)

[Wildcat]

Come mai una Katana?

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[.:überfranz:.]

Tutto ciò mi ricorda che ho una maglia ed un corpetto anch'io, mai usati :-)

[Tetsujin]

Eh perchè quello passa il convento

Mi servirebbe una 42-40 tanto per cominciare ma da miller non ce n'è traccia, poichè un ragazzo della squadra vende una katana 42 pensavo di approfittarne

[Tetsujin]

Uber e cosa stiamo aspettando eh????????????????????????????????????????????

[.:überfranz:.]

Non hanno un corpetto che vada bene per la fava :-)
In realtà non ho nessuno con cui allenarmi. Se voglio fare le cose serie devo rinunciare ad altri hobby ed impegni che non possono passare in secondo piano. Se ritorno in pedana lo faccio raw. Inoltre devo ritornare anche a certi carichi. La panca va bene, ma il resto no...

[Tetsujin]

Ma butta via quel catorcio di chopper e torna ad allenarti in 5x week

Il vero powerlifting è attrezzato (o almeno così dicono )

Comunque nel caso, tanto per sapere... che taglia di maglia e corpetto porti Franz?

[.:überfranz:.]

Chi se lo ricorda... quando torno in Italia te lo faccio sapere

[Tetsujin]

GI 27/02/14

BW 77.2

Stacco sumo
5.70/80/90
4.100
3.110/120

Geared
2.3.135
3.2.145
3.1.160

Quando le cose ti vengono spontaneamente è una bella notizia, ma la spontaneità senza la consapevolezza può trasformarsi velocemente in un imprevisto della serie "dalle stelle alle stalle".
E stasera purtroppo è andata così: non riuscivo a caricare il corpetto, così ho fatto delle alzare sbilanciate in avanti e lente, quasi raw.
C'è stata una concomitanza di elementi che secondo me hanno contribuito al pasticcio:
- un eccessivo senso di sicurezza
- è stata la prima volta che staccavo con il corpetto senza pantaloncini sotto, pertanto ero molto più bloccato,
- il coach stasera non ha potuto seguirmi come al solito, e da solo non sono stato in grado di capire cosa stessi facendo di diverso rispetto alle volte precedenti.
Alla terza singola lenta ho deciso di scaricare il bilanciere per fare un back off tecnico in modo da venire a capo del problema, ma mi guardo le mani e ci trovo due calli saltati (uno per mano) così capisco che il wo è finito così. Però il tarlo non era certo soddisfatto, quindi mi rimetto i pantaloncini sotto al corpetto, il nastrocarta sui palmi insanguinati, e faccio almeno delle prove di incastro. Così mi rendo conto di dove stava il problema: cercavo di caricare il corpetto come nello squat, invece di spingere il bilanciere con le tibie tirandolo al contempo verso di me con le mani, aprendo bacino e torace. Purtroppo però non ho potuto fare nessuna prova per evitare di staccarmi completamente i calli aperti, ma confrontando le sensazioni sono quasi certo che sia così, a meno che non abbia ceduto il corpetto (ma spero di no!)

[Tetsujin]

VE 28/02/14

BW 78,0

Soluzione efficace per allenamenti coi i calli aperti: cerotto + triplo giro di nastrocarta.

Squat
8.40
6.50/60
5.72
5.5.84
3.90
4.1.100

Panca
5.40/50/60
5.5.70

[SeNsHi]

io oltre a staccare e spancare con i calli aperti ci ho pure giocato spesso a pallavolo... nonostante il cerotto a nastro... un santo ad ogni schiacciata se ne andava!

[Tetsujin]

In effetti domani vorrei già staccare nuovamente, devo venire a capo di sto corpetto accidenti