Sono rimasto un pò indietro

MA 25/02/14

BW 77.9

Panca
5x40/50
4x60
3x70
2x80

Katana
6x3x90 board bassa - fermo lungo

è arrivata una nuova maglia (ovviamente usata), taglia 42 in teoria larga ma in pratica è difficilissimo scendere, anche se non sembra più un'impresa estrema come con la 38 di prima.
Per ora ci siamo concentrati solamente sul movimento, mantenendo un carico leggero e la board. Dalla prossima si comincia a utilizzarla come si deve.

Box squat
4x40/50/60
4x4x72

Complementari lat machine e un paio e un 3x5 di military che non ho più eseguito da mesi (la spalla sembra non dare più noie con le spinte verticali)