Un programma "niente di nuovo" massa e forza per principianti

[eraser]

Se sei iperlordotico avrai un miglior incastro… certo che puoi farlo lo stacco, basta che lo bilanci con lavoro di scarico.
Se non puoi fare le dip fai una panca stretta ad esempio.

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Ci sarà un motivo se l'ho sreppato......

[luxor79]

per lavoro di scarico cosa intendi? e avendo già il lombare molto + forte dell'addome, non rischio di peggiorare la situazione? calcola che è una lordosi davvero mooolto accentuata. L'osteopata dal quale vado, proprio per quel motivo, mi ha suggerito di eliminare lo stacco e tenere solo l'iperextension senza sovraccarichi