distorsione legamento ileofemorale e squat

[.:überfranz:.]

Ciao, prima cosa direi di seguire i consigli del medico. Ti ha visitato e può seguirti con più precisione rispetto a noi.

Poi ti consiglio di non fare stretching, né prima.né dopo.
Se lo vuoi fare, eseguilo per le parti che non alleni quel giorno. Allungare un muscolo dopo o prima.uno sforzo intenso non è come.fare stretching dopo una partita a calcetto...

Ho scritto un thread che ho in firma sullo stretching, dacci un'occhiata. Buona guarigione!

[EdensDemise]

ciao e grazie.
ho letto un pö qualche post che hai scritto sullo stretching, e ricordo di aver eseguito stretching statico prima dell allenamento, come stare in posizione squat per 1 minuto senza muovermi o molleggiare e altri tipi di stretching che potrebbero considerarsi dinamici, come allargare le anche con il sedere al muro ecc
il fatto e che penso che da qualche settimana ho avuto dei dolori per via del fatto che non riscaldavo quella parte e iniziavo subito col bilanciere, e ieri come ho fatto 20 minuti di stretching ha peggiorato la cosa,non risucivo nemmeno a inchinarmi.
quindi ora punterei piu sul cardio magari, che ne dici?

[eraser]

quindi ora punterei piu sul cardio magari, che ne dici?

...oppure sul giardinaggio...

[puresteel]

Edens, per mia curiosità come ti hanno fatto la diagnosi...con quali esami? Ho avuto un dolore molto simile da quanto descrivi, localizzato sull'anca ma molto irradiato a gluteo schiena e gamba. Mi era comparso aumentando un pò lo stance nello squat.
Nessuno è riuscito a fare una diagnosi precisa ma alla fine io ho risolto da un bravissimo terapista che ha lavorato sulla fascia lata. un male cane ma poi sono stato molto meglio....

[EdensDemise]

mi hanno chiesto come si presentava il dolore, ad esempio se era un dolore continuo o solo delle scosse che partivano dall´anca per arrivare a tutta la parte sinistra della gamba sino al ginocchio, ecc poi niente mi hanno toccato vari punti e chiesto di fare certi movimenti e fine.
comunque si mi ha fatto un sacco male anche alla parte sinistra del gluteo a volte sembra quasi addormentato.

[EdensDemise]

...oppure sul giardinaggio...

minchia che simpatico

[eraser]

minchia che simpatico

Si

Ma è più simpatica l'idea di correre e/o fare cardio su una infiammazione.

[EdensDemise]

Si

Ma è più simpatica l'idea di correre e/o fare cardio su una infiammazione.

non intendo correre ora che ho questo problema, non credo di averlo mai detto, aspettero una settimana minimo, in piü non e´ un infiammazione..

[eraser]

non intendo correre ora che ho questo problema, non credo di averlo mai detto, aspettero una settimana minimo, in piü non e´ un infiammazione..

1. Di cardio ne hai parlato TU.

2. Sai qual è la risposta organica ad una distorsione (parole TUE)?

(essendo un terapista da molti anni un pochino di esperienza ce l'ho. .. )