Citazione Originariamente Scritto da puresteel Visualizza Messaggio
...Lui dice che l'assunzione glucidica prima di quella proteica nel post workout provoca due effetti nocivi: 1) ritarda l'assorbimento delle proteine 2) diminuisce i livelli di GH elevati dal work out. Mi sembrano teorie opposte... Chi ha ragione?
Gli alti livelli di GH, ed il cosiddetto picco che si ha nell'immediato post WO soprattutto in presenza di lavoro prettamente lattacido (sistema energetico anaerobico lattacido), non è correlato ad un aumento dell'anabolismo proteico muscolare. Lo si è sempre pensato perchè trattasi di un ormone anabolico (e lipolitico), anche se in realtà non è propriamente lui il diretto interessato quanto il suo mediatore, l'IGF-1.

Ecco perchè, a priori, il secondo dei cosiddetti "effetti nocivi" in realtà poi così nocivo non è. Il primo effetto invece, penso si riferisca ai tempi di svuotamento gastrico e di assimilazione dei nutrienti nell'immediato post WO, ma a questo si può tranquillamente ovviare assumendo un integratore tipo il Vitargo associandoci magari dei BCAA, per beneficiare al massimo dei vantaggi del primo. Fermo restando che personalmente sono del parere che la cosiddetta finestra anabolica si estenda per più di 40-60' dopo il termine del WO, e la scienza e gli studi sono dalla mia parte

Tutto IMHO ovviamente.