Massa - Pareri e consigli.

[stefanopunk]

Ho riletto con più attenzione, per quanto riguarda il surplus che hai inserito è ok 2420-2300=140 è già di suo una iper molto leggera ammesso che quelle 2300 siano realmente il tuo fabbisogno. Secondo me è sottostimato, quindi praticamente stai in normo o in ipo. Da quanto tempo la segui e quani kg hai messo (o perso)?

[Felps]

eccomi e buona sera Stefanopunk... bene quindi sarei in norma, su questo devo lavorarci un po sopra..magari moltilicherei per un coeff attività 1,6 direttamente e proverei come va...arrivando ad un 2650 circa.

Esattamente un anno fa ero 82 kg..in seguito ad una prognosi avevo preso bei kg.. poi corsa, corpo libero e qualche accortezza a tavola e sono sceso piano piano..questo giusto per darti un percorso non voglio annoiarti. L' iper la seguo da settembre/ottobre..direi pausa dicembre (non ci sono stato attento nei festivi) e ripresa sino ad oggi...differenze sostanziali di peso non ne ho viste di rilevanti..allo specchio mi vedevo più asciutto negli ultimi mesi con qualche forma che prima non avevo.

[Felps]

aggiungo che ho corretto la dieta strada facendo in base anche a come mi vedevo allo specchio quindi con i risultati che ottenevo a vista..per darti delle cifre, ad esempio misurazione della vita presa una settimana fa ridotta di 3cm rispetto a dicembre.ma peso alquanto stabile ripeto