Massa - Pareri e consigli.

[Felps]

perfetto...quindi al raggiungimento di un 78 kg , diminuendo di max 300 kcal..spartite sempre seguendo le percentuali dei macronutrienti? quindi una metà di quelle 300 andranno via solo per i carbo e via di seguito (50 - 30 - 20)

[stefanopunk]

Scusami ma non ho letto attentamente la dieta. E' una considerazione generale sulla tua condizione. Sarebbe utile sapere altro da che base, da quanto segui questa dieta e quanti kg hai messo dall'inizio. Ad occhio 2400 kcal per una persona molto attiva come te non sono tante.

[Felps]

Nessun problema figurati..
Comunque forse non avevo ben capito quando hai parlato di normo leggera... dovrei, aumentare o diminuire di max 300kcal?

[stefanopunk]

Ho riletto con più attenzione, per quanto riguarda il surplus che hai inserito è ok 2420-2300=140 è già di suo una iper molto leggera ammesso che quelle 2300 siano realmente il tuo fabbisogno. Secondo me è sottostimato, quindi praticamente stai in normo o in ipo. Da quanto tempo la segui e quani kg hai messo (o perso)?

[Felps]

eccomi e buona sera Stefanopunk... bene quindi sarei in norma, su questo devo lavorarci un po sopra..magari moltilicherei per un coeff attività 1,6 direttamente e proverei come va...arrivando ad un 2650 circa.

Esattamente un anno fa ero 82 kg..in seguito ad una prognosi avevo preso bei kg.. poi corsa, corpo libero e qualche accortezza a tavola e sono sceso piano piano..questo giusto per darti un percorso non voglio annoiarti. L' iper la seguo da settembre/ottobre..direi pausa dicembre (non ci sono stato attento nei festivi) e ripresa sino ad oggi...differenze sostanziali di peso non ne ho viste di rilevanti..allo specchio mi vedevo più asciutto negli ultimi mesi con qualche forma che prima non avevo.

[Felps]

aggiungo che ho corretto la dieta strada facendo in base anche a come mi vedevo allo specchio quindi con i risultati che ottenevo a vista..per darti delle cifre, ad esempio misurazione della vita presa una settimana fa ridotta di 3cm rispetto a dicembre.ma peso alquanto stabile ripeto