Le disavventure di Muscle

[muscle94]

Allenamento di questa mattina.
Squat:riscaldamento
5x65kg
5x75kg
5x80kg
2x5x82kg
3x82kg
2x3x92kg
5(gambe strette)+5(larghezza spalle)+10(stance larga=alle serie precedenti)x40kg
*buono il carico,anche se sulle triple i 100 ce li ho tranquillamente.
Mi stavo uccidendo,il bilanciere è caduto mentre facevo il cretino(mi sono appeso,anzi meglio dire ho cercato di appendermi,sul bilanciere a mò di trazione,e poi BOOM,80kg,che mi stavano uccidendo).
Accuso("e te pareva") da una 15ina di giorni un fastidio,più o meno importante,alla bassa schiena,i lombari mi si irrigidiscono molto,perdendo elasticità.
Per decisione unanime,si è arrivato alla conclusione che:"non sono ancora uno sportivo,visto tutti gli acciacchi".

Panca piana(70%):5x40kg
3x5x50kg
5x54kg

Dips:4x8xBW 1'

Pull ups:3x4xBW supine
4x4xBW+5kg supine
4xBW prone

(niente bicipiti,non avevo più tempo)