Nel senso che imposti un ciclo di 8 settimane cercando una progressione lineare, un esempio è il Bill Starr 5x5, la durata è circa 8 settimane, terminate le quali per ripartire con un nuovo ciclo utilizzi come base il carico a cui sei arrivato 2 settimane prima. Esempio pratico se parti da 50 Kg in un certo esercizio e con questo metodo nel corso delle 8 settimane incrementi di 55 kg, 60kg, 62 Kg....diciamo che all'8° settimana arrivi a 70 kg, mentre la 6° eri arrivato a 65 kg, tanto per buttare giù dei numeri, il nuovo ciclo non lo imposti partendo da 70 ma da 65, fai quindi un passo indietro, è come una periodizzazione.