in base a cosa scegliete il tipo di progressione?

[user_del07494]

Il mio problema non è che nn la voglip fare perche non mi piace ma perche nn so farla

[stefanopunk]

Spiegaci un po'questo "non la so fare"?

Non ci vuole molto a capire: almeno due dei tre (Panca, Squat, Stacco) fondamentali per seduta piu un paio di esercizi complementari (panca manubri, panca stretta, panca alta, goodmorning, affondi, box squat, curls, trazioni, rematori). I fondamentali in 5x5 il resto fa volume quindi 4x8-10 oppure 5 x 6-7.

credo che la cosa ti sia stata spiegata in questi e in altri termini in buona parte delle discussioni inutili che continui ad aprire. Se non VUOI seguire i consigli che ti vengono dati non lo fare ma evita di far perdere tempo a tutti e vai a giocare da un'altra parte.