Per definire devi avere masse notevoli e comunque la definzione la fai a tavola e non con gli esercizi. Quando termini in ciclo, dicoamo una durata di 6-8 settimane, parti con un nuovo ciclo impostando la base agli allenamenti di 2 settimane prima come carico e inizi una nuova progressione per la forza, inzerisci i pull up che non li vedo, trovi una palestra con un rack, puoi inserire la panca inclinata e cmq limitare i compelmentari e\o variare lo schema di ripetzioni e tempi di recupero per favorire l'ipertrofia, che cmq ti richiede una notevole base di forza.