numero allenamenti settimanali

[Shawn Ray]

Guarda il discorso mono frequenza è adatto ai pro, ai pro con i farmaci.... come dice Aldo Gruzza la multifrequenza è morta con l'avvenato dei farmaci, che aggiungo io hanno praticamente riscritto le regole dell'evoluzione umana in termini di massa e di ipertrofia. Non puoi sperare al tuo livello di costruire masse muscolari imponenti senza una certa forza e quella non la ottieni con un ciclo di 8 settimane, ma in anni di allenamento, che poi tu possa spostare l'attenzione più sul fattore ipertrofico, questo non significa che devi passare in mono, puoi beneissimo lavorare in multi variando il tut e i tempi di recupero.

[maurobios]

Guarda il discorso mono frequenza è adatto ai pro, ai pro con i farmaci.... come dice Aldo Gruzza la multifrequenza è morta con l'avvenato dei farmaci, che aggiungo io hanno praticamente riscritto le regole dell'evoluzione umana in termini di massa e di ipertrofia. Non puoi sperare al tuo livello di costruire masse muscolari imponenti senza una certa forza e quella non la ottieni con un ciclo di 8 settimane, ma in anni di allenamento, che poi tu possa spostare l'attenzione più sul fattore ipertrofico, questo non significa che devi passare in mono, puoi beneissimo lavorare in multi variando il tut e i tempi di recupero.

allora mi chiedo perchè quando ci si iscrive in palestra viene proposta sempre una scheda in monofrequenza ogni muscolo una volta a settimana

[domenico94]

Perchè il 90% delle persone che frequenta una palestra è li per "restare in forma", un modo carino per dire "cazzeggiare". Nell'immaginario comune, noi, e per noi intendo chi si allena veramente sputando sangue sotto bilancieri caricati anche fino al 200% del proprio peso corporeo, siamo considerati anormali e malati di mente per il semplice fatto che paghiamo per massacrarci in palestra.

Senza contare che gli allenamenti che realmente funzionano, sono considerati noiosi dall'immaginario comune.
Infine, credi che sia più difficile insegnare uno squat come si deve o parcheggiare qualcuno nei pressi di qualche macchina isotonica ?

[Shawn Ray]

allora mi chiedo perchè quando ci si iscrive in palestra viene proposta sempre una scheda in monofrequenza ogni muscolo una volta a settimana

A parte l'ovvio, ovvero il personale della palestra non è sempre qualificato, negli utlimi anni le palestre sono diventate centri wellness.....a volte si fa fatica a trovare un rack, non parliamo di una trap bar...entra in una Virgin e prova a lasciare cadere il bilanciere dopo uno stacco . . . .
È più divertente fare esercizi con macchine, cavi e cavetti che piazzarsi sono sotto uno squat e seguire una progressione . . . insomma di motivi ce ne sarebbero a decine e nessuno valido.