10 febbraio 2014
bw: 76.4kg
Squat bilancere alto
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
cinta
5 x 3 x 140
Panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 80
5 x 100
3 x 3 x 120
3 x 5 x 100
12 febbraio 2014
bw: 76kg
nota: il martedi (ieri), uscito dal policlinico, frequento un ambulatorio dall'altro capo della città (che termina intorno alle 19.00)
questa volta non ero in condizione di andare in palestra e mi sono sciolto sul divano
Stacco
5 x 55
5 x 95
3 x 135
cinta
3 x 155
1 x 175
4 x 1 x 185
3 x 1 x 175
Panca presa media
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 10 x 80
depressioni\adduzioni scapolari alla lat machine
20 x 40
20 x 50
20 x 60
20 x 70
20 x 80
lat machine presa ampia prona
20 x 40
20 \ 18 \ 15 \ 12 \ 10 x 50kg
Segnalibri