Bill Star Personalizzata che ne pensate?

[eraser]

Io non credo che eknana ti abbia suggerito questo abominio. ..

Ma se è vero lo banno !!!

[Devid88]

eknana mi ha suggerito di provare con il bill star per aumentare un po i pesi,lo squat lo sostituisco con il leg estension e leg curl perche per due mesi mi alleno a casa e non ho la possibilità di eseguire squat con pesi elevati e lo divisa in 5 giorni perchè ho molto tempo libero,sono 1,80cm x 80kg e ho una discreta massa muscolare,non sono alle prime armi ma non riesco a trovare una scheda adatta,recupero lentamente e non riesco ad allenare i fondamentali 3 volte a settimana

[eraser]

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...pse-dixit.html

[stefanopunk]

Che vuol dire recupero molto tardi?? chiunque è in grado di farsi 3 panche e due squat al 70% in una settimana. Non ti si chiede mica una prestazione da gara ad ogni seduta.
Sull'idea di sostituire lo squat con leg extention e leg curl neanche mi pronuncio.

[eraser]

Straquoto stefanopunk.

[Devid88]

ci metto almeno 4 giorni a recuperare completamente,sostituisco lo squat solo perche non ho la possibilità di farlo a casa

[stefanopunk]

Ma sulla base di cosa hai deciso che ci metti 4 giorni a recuperare? Per curiosità che massimali hai e qual'è il tuo 5RM.

Ho capito che non lo puoi fare ma sostituiscilo in maniera sensata. Nessun esercizio sostituisce a pieno lo squat ma sicuramente leg ex e curl non ci vanno neanche lontanamente vicino.

[Devid88]

sono molto dolorante per almeno 3 giorni e ho difficoltà nei movimenti,massimali panca 90kg-squat 140kg-stacco 90kg

[Shawn Ray]

ci metto almeno 4 giorni a recuperare completamente,sostituisco lo squat solo perche non ho la possibilità di farlo a casa

Non confondere doms e recupero, non solo la stessa cosa !