Allenamento di questo pomeriggio.
Squat:riscaldamento(3-4 serie,sulle 10-15 rip le prime due,facendo una sorta di rest pause,variando la stance);
5x65kg
2x5x75kg
2x5x80kg
3x3x90kg
*tutte esplosive.La prossima volta probabilmente "oso" i 100 kg.Bene!
Affondi con bilanciere( a mò di squat):1x15(ogni gamba)x30kg

Panca piana(70%):5x44kg
4x5x50kg 1'-1.30"
*tutte esplosive e con fermo.
Dips:4x8xBW 1'

Pull ups:4x4xBW
4x4xBW+5kg 1'-1.30"
Curl bilanciere:8-10-8x30kg recuperi bassi

Ottimo allenamento.Sono contento che i pesi sul bilanciere cominciano ad avvicinarsi al quintale(non ridete,dopo 2 mesi di allenamento "forse" è un buon traguardo )
Ah quasi dimenticavo,ho saltato volontariamente,la sessione di stacco pesante,perchè avevo problemi alla bassa schiena e quindi non ho voluto rischiare,oggi il fastidio si è sentito appena.Lo stesso vale per la spalla,migliora di giorno in giorno(grattata magistrale ),solo un po' di fastidio nelle Dips,ma niente di che.