Bill Star Personalizzata che ne pensate?

[Hustlin]

Ma lo squat?


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[stefanopunk]

Punto uno: Quali sono le tue "esigenze"? Sei al nono messaggio una delle più grandi comunity di BB in italia, non dico di presentarti ad ogni messaggio ma quanto meno allegare due-tre dati (peso, altezza esperienza, obiettivi)

Punto secondo: E' un abominio. Perche 5 giorni? dove sta lo squat? dove sta la progressione?

Bill Starr non vuol dire mettere i fondamentali (o quelli che tu reputi tali) in 5x5.

[zepar]

Ti consiglio di dare un occhiata al sito fabiopersonaltrainer.it dove puoi trovare non solo una buona spiegazione del bill star ma anche diverse proposte di allenamento ( intese come schede modificate per meno esperti) e che puoi adattare alle tue esigenze. Personalmente mi sono trovato molte bene l'anno scorso quando ho utilizzato il Bill Starr Modificato proposto da Fabio p.
Cmq puoi trovare anche un'ottima spiegazione in questo forum e parecchie discussioni e schede in merito.
Ciao e fammi sapere.

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[eraser]

Io non credo che eknana ti abbia suggerito questo abominio. ..

Ma se è vero lo banno !!!

[Devid88]

eknana mi ha suggerito di provare con il bill star per aumentare un po i pesi,lo squat lo sostituisco con il leg estension e leg curl perche per due mesi mi alleno a casa e non ho la possibilità di eseguire squat con pesi elevati e lo divisa in 5 giorni perchè ho molto tempo libero,sono 1,80cm x 80kg e ho una discreta massa muscolare,non sono alle prime armi ma non riesco a trovare una scheda adatta,recupero lentamente e non riesco ad allenare i fondamentali 3 volte a settimana

[eraser]

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...pse-dixit.html

[stefanopunk]

Che vuol dire recupero molto tardi?? chiunque è in grado di farsi 3 panche e due squat al 70% in una settimana. Non ti si chiede mica una prestazione da gara ad ogni seduta.
Sull'idea di sostituire lo squat con leg extention e leg curl neanche mi pronuncio.

[eraser]

Straquoto stefanopunk.