Ciao,non è che va molto di moda il "5x5",è che in questo momento rappresenta una delle vie migliori da seguire,sia per i principianti che per i meno novizi.
Non essendo un professionista,dovresti solo pensare ad allenarti,e non a pensare ai particolari,che ti assicuro che a livelli dilettantistici possono diventare anche controproducenti.
Capisco che l'acquisire forza significa (anche) un adattamento del SNC,ma se noti ho detto anche,perchè da come si è detto sempre,"la forza e la massa vanno di pari passo",quindi se aumenta la forza,per forza di cose deve aumentare anche la massa(non si è mai visto un powerlifter,che ha un massimale di Squat di 200kg,avere le classiche gambette da "palestraro"medio) e ci aggiungerei che questa massa sia pure più "funzionale" della massa che si guadagna con un lavoro in puro stile bodybuilder(sempre in campo dilettantistico).
La mia domanda è:che massimali hai nei 3 big?
Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
Dr.House
Rispondi Citando
la mia preoccupazione è che il 5x5 si concentri troppo sulla forza, mentre a me, anche per come sono fatto, interessa solo mettere un po' di massa. In pratica ho paura che magari un 5x5 sia + lento a far mettere massa rispetto ad una scheda classica basata su un fondamentale 4x8 e un paio di complementari, proprio perchè cerca di ottenere la massa tramite un aumento della forza. Come dire, magari concentrandosi solo su una massa, anche meno funzionale, si otterrebbero risultati + rapidi...questa è solo un mio dubbio ovviamente.... io sui big non ti saprei dare i massimali, anche perchè avendo appena ricominciato, al momento sono + che mai bassi, per dire, la panca piana la sto facendo in 5x5 con 54 kg (bilanciere compreso) gli stacchi li faccio a gambe tese e gli squat li sto facendo con 70 kg in 5x8
Segnalibri