buonissimo workout oggi, lungo e intenso, ero fresco nonostante il wo di ieri (leggerissimo infatti)
stacco sumo
2x5x60
2x5x100
2x3x140
8x5x150kg 2' ok, molto molto facili e ottima la tenuta della schiena, mi sto concentrando su di esse per rendere più facile la chiusura, mio punto debole
panca piana
5x60-62-64-66-68-70-68-66-64-62-60 1'30 ok, facili, ma al momento ho bisogno di volume e di correggere l'apertura del gomito destro che si chiude troppo e mi fa perdere spinta...
trazioni supine +24kg
5x5 2' ok
trazioni prone (ladder)
5-8-6-4
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x13-14-13x30kg 30'' ok
stretching abbondante. domani partita di pallavolo!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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il volume non mi ha mai spaventato e credo sia la via giusta!
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