Diario di Zepar

[Old Boy]

Come mai allenamenti con tutte queste ripetizioni?

[zepar]

hst prevede , per quello che ho capito, le prime due settimane di allenamento ( o le prime sei sedute di allenamento ) di iniziare con uno schema a 15 rep per chi viene da una pausa con i pesi tipo come me ( quella natalizzia più un paio di settimane per infortunio ) per abituare tendini a e altre strutture e poi di continuare con il numero di ripetizioni che diminuisce ogni settimana seguendo questo schema: 15 ripetizioni per le prime 2 settimane, 10 per le successive 2, e 5 per le altre 2 settimane. L'autore inserisce altre due settimane di5+negative.Non è previsto se si vuol ripetere il programma, cosa che io sicuramente farò , di reiniziare il tutto dalle due settimane con 15 rep ma direttamente dalle 10 rep ( ovviamente il programma dura due settimane in meno).