Zepar' s diary

[Old Boy]

Come mai allenamenti con tutte queste ripetizioni?

[Vincent98]

Ma non avevi già una discussione?

https://www.bbhomepage.com/forum/onl...rio-zepar.html

Devi postare qui ogni volta che ti alleni.

Non c'è bisogno di aprire un topic nuovo ogni volta.

[.:überfranz:.]

Dimmi quale dei due vuoi che ti chiuda e ghe penso mi.

[.:überfranz:.]

Come mai allenamenti con tutte queste ripetizioni?

Già, perché?

[zepar]

Ho cavolo! Pensavo che il programma inserisse il post all'interno di quello precedente, si vedo che non ci capisco molto di informatica!
Adesso provo a spostarlo.
Grazie

[zepar]

Sono riuscito a postarlo in quello precedente ma non riesco a togliere il nuovo. Se riesci e magari mi spieghi anche come si fa te ti ringrazio in anticipo.

[zepar]

hst prevede , per quello che ho capito, le prime due settimane di allenamento ( o le prime sei sedute di allenamento ) di iniziare con uno schema a 15 rep per chi viene da una pausa con i pesi tipo come me ( quella natalizzia più un paio di settimane per infortunio ) per abituare tendini a e altre strutture e poi di continuare con il numero di ripetizioni che diminuisce ogni settimana seguendo questo schema: 15 ripetizioni per le prime 2 settimane, 10 per le successive 2, e 5 per le altre 2 settimane. L'autore inserisce altre due settimane di5+negative.Non è previsto se si vuol ripetere il programma, cosa che io sicuramente farò , di reiniziare il tutto dalle due settimane con 15 rep ma direttamente dalle 10 rep ( ovviamente il programma dura due settimane in meno).