Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
semplicemente prima ero più seduto, in questo modo le spalle erano leggermente dietro al bilanciere, e le tibie non erano perfettamente perpendicolari al terreno. alzando un po' l'incastro ho ottenuto spalle sopra al bilanciere (anzi, anche leggermente avanti rispetto ad esso) e tibie perfettamente verticali. la spinta ne ha giovato tantissimo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
ma quando dici "alzando l'incastro" intendi alzando il sedere giusto?
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
si, incastro con il sedere più alto
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
ragazzi, non è strano... iron gli ha appena dato una ripassata...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
la do io una ripassata a franco se non si mette ad allenarsi seriamente con il pl!Originariamente Scritto da .:überfranz:.
ragazzi, non è strano... iron gli ha appena dato una ripassata...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
bene bene adesso mi aspetto i 200 kg
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ho notato anch'io, ma non riesco a spiegarmelo biomeccanicamente... prestiramento maggiore di femorali e glutei ?
A proposito, ho visto il video del torneo... bellissimo stacco e complimenti anche per il peso.
Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grazie, ma potevo fare meglio come kg, sarà per la prossima
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nel pomeriggio allenamento di panca + lento + trazioni
riprendo la panca dopo 2 settimane di stop nelle quali mi sono concentrato sullo stacco, un po' di volume e tecnica a basso peso per rinfrescare lo schema motorio
panca piana
2x5x60
5x62-64-66-68-70-72-70-68-66-64-62-60 2' ok, tutte buone e tecniche, non è il momento di pensare ai kg
lento avanti con fermo
6x6x40kg 1'30 ok, anche se non facilissimo
trazioni supine +24kg
5x5 2'30 ok
in serata buonissima partita di pallavolo! a finire stretching a valanga!
Ultima modifica di SeNsHi; 07-02-2014 alle 03:00 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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