stai mischiando il wl al pl!!!! stacchi spingendo con l'avampiede! per quello ti sposti in avanti. devi reimpostare lo schema motorio dello stacco regular. mav 5 ad alto volume. carichi il 60% del massimale (calcola 160 per starci tranquillo), poi fai serie da 5 ripetizioni aumentando ad ogni serie 4 kg, continui finchè le ripetizioni sono veloci. quando diventano lente lasci quel peso e fai 6x3. Fai così per un po' di tempo e concentrati sulla pulizia del movimento. lo schema motorio lo reimposti semplicemente con un così alto volume