Panca piana 6x2x85% autoregolata
2x85 troppo facili
2x87.5 facili
2x90 scarso feeling in eccentrica alla prima
2x87.5 facili
2x90 facili
2x92.5 "ne facevi almeno 4 veloci"
Squat 6x6x110
Complementari a minchia
Thruster di riscaldamento
4x40
4x50
4x60
Lento avanti
3x5x50
2x3x50
5x5x45
Front squat
6x4x70
Pendlay row
5x6x80
Intrarotazioni al cavo in leggera abduzione (pallina da tennis sotto al braccio) 3x10x10
Ragazzi la panca sta decollando finalmente!
Con la presa da gara il setup mi è facile, rom inesistente, devo solo riprendere confidenza coi carichi vicini al bw, è solo questione di riabituarsi al peso dopo l'accumulo.
In concentrica sparo!
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Ultima modifica di Wildcat; 05-02-2014 alle 10:05 PM
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
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