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Discussione: Diario di Zepar

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  1. 04-02-2014, 11:43 PM #7
    L'avatar di Vincent98
    Vincent98
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    Citazione Originariamente Scritto da zepar Visualizza Messaggio
    Sono 1,78 e peso 83 kg
    i miei ultimi massimali (1rm) sono:
    Squat 124 inizio settembre 2013 ( prima dell'infortunio e quindi prima di aver terminato il bill star )
    stacco 142 inizio settembre 2013 ( anche quest'ultimo prima dell' infortunio e del ciclo di forza di bill star )
    panca piana 86 kg ( 3/01/2014)
    non so se conosci l' hst ma quelle % poste sono in relazione alle serie di 15 rip ciascuno (con un 20% ridotto per non aggravare le strutture infortunate)
    Non avevo notato che erano riferite a 15 ripetizioni... scusa.
    Ultima modifica di Vincent98; 04-02-2014 alle 11:54 PM
    Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...

    Non contano!
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