Ti parlo da INESPERTO sia chiaro.

Secondo me questa struttura dell'allenamento non va affatto bene.
Questo perchè i tuoi carichi sono molto molto bassi anche se non hai messo il tuo peso e la tua altezza.


Mi orienterei più su un Bill Star, cioè questo https://www.bbhomepage.com/forum/teo...r-neofiti.html

Oppure su quest'altro tipo di allenamento https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ncipianti.html