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[Wildcat]

Grazie. Stasera scriverò un po'

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[Wildcat]

Bene, siamo in piena preparazione per il trofeo raw di stacco, tengo lo squat indietro come intensità e porto avanti la panca e lo stacco regular.
Venerdì ho fatto un piccolo test, 160 a doppie li tiro senza cinta.
Nel frattempo, ma scriverò altrove, sembra che abbia trovato la soluzione ai miei problemi di panca riuscendo a lavorare a 81 cm senza fastidi, anzi, con molta meno fatica per tenere le scapole.

Stasera

Panca
5x20
5x40
5x60

Avrei dovuto un 6x5x70%, ad autoregolazione (se sono facil sali, se senti che stai tirando scendi)
5x70 inesistenti
5x72,5 solletico
5x75 leggere
3x5x77,5 giuste, forse avrei potuto salire a 80 ma meglio non strafare.

Squat leggero (riscaldamento x lo stacco)
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110 (72%)

Stacco
3x100
3x120

8x3x135 (75%)

Lento avanti
3x5x50
5x47,5
5x45
Rematore manubrio busto 45° 5x8x32
Scrollate trapbar
5x6x100