Übertraining II: Il ritorno dal Valhalla

[muscle94]

A me sta bene.Perfetto.Mi piace!
Quindi domani filmo una serie da 3,dopo aver fatto il 5x5 in progressione.
Stefano non posso reppare nè te nè Uber,mi dice che devo darla in giro.Non voglio prostituirmi

[stefanopunk]

Aspetta, rileggi il programma... il video dovresti farlo al mercoledi. Quando fai il 3x3 in panca... tutto chiaro?

[Need for mito]

Io ci sono e il mio 5RM lo potete leggere sul diario, che corrisponde a 80kg... Ma Mercoledì posterò un video...
Ditemi quanto devo aspettare tra una serie e l'altra... di solito faccio 2minuti

EDIT: dimenticavo che si è passati ad un 3X3

[stefanopunk]

Need basta che aspetti meno di due giorni. Recupero pieno.

[.:überfranz:.]

@muscle non importa che ti prostituisci, tanto lo sappiamo lo stesso che sei una zoccola
Sono d'accordo su tutto a parte la decisione sul mio avatar... Cosa c'è che non vi piace di questo nuovo? È bene che sia inquierante, cosi' spaventa i troll

[muscle94]

AHAHAHAH !
Il tuo avatar ha un che di sacrilego.Poveri troll,sarai tra i loro incubi.
Passando all'allenamento.Grazie per aver puntualizzato il tutto,Stefano.
Per questa settimana di sicuro non riesco ad allenarmi il lunedì(oggi),mercoledì e il venerdì-ma domani,giovedì e sabato.Quindi a rigor di logica,dovrei filmare le 3 ripetizioni giovedì,vi sta bene,o stravolgo tutto?

[stefanopunk]

no va benissimo, basta che nessuno faccia un dogs crap o un GVT e ci aggiunga un 3x3 tanto per partecipare alla garetta. Io piuttosto discuterei la progressione del 5x5... quella propsta da circle era molto bella ma magari non è adatta ai principianti, io mi manterrei su un generico "pesi a salire"ognuno se la gestisce come vuole... basta che non diventi qualcosa di assolutamente diverso tipo una rest pause in stripping.

[Need for mito]

no va benissimo, basta che nessuno faccia un dogs crap o un GVT e ci aggiunga un 3x3 tanto per partecipare alla garetta. Io piuttosto discuterei la progressione del 5x5... quella propsta da circle era molto bella ma magari non è adatta ai principianti, io mi manterrei su un generico "pesi a salire"ognuno se la gestisce come vuole... basta che non diventi qualcosa di assolutamente diverso tipo una rest pause in stripping.

Quando parlate di pesi a salire, intendete una specie di piramidale inverso? ad esempio:
Io di solito faccio un 5X5 con 80kg, se devo fare questi pesi a salire, dovrò fare 5x60kg - 5x65kg - 5x70kg - 5x75kg - 5x80kg ? Va bene (a grandi linee)? Non è un po' troppo leggero?

[.:überfranz:.]

Muscle ha centrato in pieno!
C'è da dire che l'ho fatta pensando anche al sottoscritto, quindi certe cose ci sono semplicmente perché mi piacciono così.

[stefanopunk]

oggi prima seduta.
Le trazioni 8x4 sono devastanti io le ho fatte 1xBW 3xBW+17kg 4xBW+11kg

non ho ancora capito se i bicipiti erano in stripping nel dubbio ho fatto 2 x 8 + 10 + 12 dimezzando il peso ogni volta

[Need for mito]

Muscle ha centrato in pieno!
C'è da dire che l'ho fatta pensando anche al sottoscritto, quindi certe cose ci sono semplicmente perché mi piacciono così.

Ecco, io per non sapere ne leggere ne scrivere, ho fatto 8 ripetizioni per entrambi :\, infatti tranne lo squat è stato un allenamento leggerissimo. Da quanto ho capito, nei complementari posso aggiungere il peso che voglio....ok.
Per quanto riguarda le braccia, un 2XN non mi soddisfa, posso fare tipo un 4x8?

[.:überfranz:.]

come mai non mi fa vedere la pagina 6??

[.:überfranz:.]

ecco… ora funziona.
no i bicipiti sono un semplicissimo 2x qualcosa

comunque…
oggi ho provato anch'io. trazioni devastanti! sono arrivato a 6x4 e poi ho mollato quindi le lascerò così. In compenso ho levato i bicipiti (mi stanno proprio sule plle) e ho inserito un 6x7 di rematore con manubrio.

la panca l'ho fatta leggera/media.
squat: solo tecnica.