Ps......nel giorno 1 potresti provare un esercizietto carino per i tricipiti....il kickback.
Dovresti trovarlo illustrato sul tubo.
Comunque ti posizioni in semi.triplice.flessione anteriore (postura del rematore) ed estendi due manubri all'indietro.
Posizione finale, in cui manterrai per tre secondi circa l'isometrica, con braccia estese parallele al terreno.

PROVARE per CREDERE !!!! (Cit. GuidoAngeli)