Ciao!
Prima di tutto grazie per essere intervenuti.
Hai ragione Nico per fermi e calze, ho messo a posto tutto dopo perchè riguardando il video mi sono accorto che stavo perdendo i dischi
Ad ogni modo ok per lo stacco ho notato anche io che sopratutto nell'ultima rep tendo a perdere un po' la spinta di gambe.... Pensi sia meglio calare qualche Kg o provo a stare su quel peso cercando di correggere....
Per quanto riguarda il front abbasserò i supporti, non vorrei però che la misura inferiore sia troppo bassa e debba mettermi in ginocchio ahhahaha Cmq ho visto che tendo a perdere un po la schiena.... Infatti mi sto proprio concentrando su questo, per quanto riguarda lo stance essendo le prime volte che lo faccio sto sperimentando....
Veniamo ora alla scheda che seguirò nelle prossime settimane:
Giorno 1
Squat progressione ciclo russo
Panca 6x2x80%
Rematore manubrio 3x6 + 3x8
Trazioni alla sbarra 5x5
Dips 4x6
French press o esercizio per tricipiti 4x12
Giorno 2
Stacco progressione ciclo russo
Fron Squat con 2" di fermo 6x6
Panca con fermo di 3" 5x3x65%
Clean e Push press 5x5/4x4/3x3
Giorno 3
Panca progressione ciclo russo
Squat 6x2x80%
Squat e mezzo (scendi sotto al parallelo, risali sopra al parallelo, riscendi sotto, sali in cima = 1 rep) 5x3x50%
Trazioni alla sbarra prese miste 8x3
Stacco gambe tese 4x12
Curl per bicipiti 4x12
Pareri? Critiche (molte)?
Grazie ancora e buona domenica!
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