buongiorno: scheda allenamento..

[foomene]

[QUOTE=Need for mito;661714]

Io ti do una reputazione in più....non aggiungo altro

non ho capito sai?

[Need for mito]

[QUOTE=foomene;661715]

non ho capito sai?

Era un complimento... Sei in gran forma, belle linee ecc, non c'è molto su cui lavorare, quindi credo ti basti un allenamento per rimanere in forma così come sei, niente di più, almeno per quanto riguarda la parte frontale del corpo.
Come ti ho suggerito su, se proprio vuoi avere un obiettivo, chiedi all'istruttore di inserirti/insegnarti lo squat e le trazioni alla sbarra, tanto per sviluppare un po' di forza...

[foomene]

[QUOTE=Need for mito;661717]

Era un complimento... Sei in gran forma, belle linee ecc, non c'è molto su cui lavorare, quindi credo ti basti un allenamento per rimanere in forma così come sei, niente di più, almeno per quanto riguarda la parte frontale del corpo.
Come ti ho suggerito su, se proprio vuoi avere un obiettivo, chiedi all'istruttore di inserirti/insegnarti lo squat e le trazioni alla sbarra, tanto per sviluppare un po' di forza...

ti ringrazio..non avevo capito!!!
io vorrei delineare un pò di piu la zona fianchi.. però chiederò sicuramente all'istruttore ciò che mi hai consigliato!! grazie mille..

[muscle94]

Complimenti hai un bel fisico,le giuste proporzioni.
Continua così,e sprona il tuo istruttore a farti una scheda incentrata sui fondamentali,poi se hai dubbi postala sul forum.

[.:überfranz:.]

Sei veramente in forma. Complimenti, continua così :-)
La base di partenza è molto buona
Posso solo immaginare cosa una scheda e una buona dieta possan fare su una base così.
Obbiettivi?

[stefanopunk]

Ragazzi, va che non stiamo su badoo. La scheda è da buttare.Full-body squat- stacco piu complementari 3 x week è la soluzione migliore.

[Need for mito]

Ragazzi, va che non stiamo su badoo. La scheda è da buttare.Full-body squat- stacco piu complementari 3 x week è la soluzione migliore.

Si, poi si traforma in un secco fascio di muscoli... secondo me va benissimo così... Poi per carità, se i suoi obiettivi sono altri, Stefano hai pienamente ragione......

[foomene]

Ragazzi, va che non stiamo su badoo. La scheda è da buttare.Full-body squat- stacco piu complementari 3 x week è la soluzione migliore.

da buttare??? ecco questo è quello che temevo!
io ho una frequenza di 2 giorni alla settimana, di più non riesco..

mi puoi spiegare cosa intendi con full body? non è già quello che faccio?
e i complementari?
scusami ma i termini specifici io non li conosco..


grazie per la risposta!!

[foomene]

Sei veramente in forma. Complimenti, continua così :-)
La base di partenza è molto buona
Posso solo immaginare cosa una scheda e una buona dieta possan fare su una base così.
Obbiettivi?

vorrei assottigliare il giro vita, perchè secondo me è molto lontano da quello che vorrei!
ovviamente tonificare glutei e braccia!!

[Tetsujin]

LA tua forma di partenza è molto buona ma penso che questo lo vedi già da sola, quindi è necessario stabilire cosa vuoi ottenere come risultato.
Personalmente ti trovo ben proporzionata ma morbida, con qualche muscoletto in più per avresti un aspetto più atletico e maggiormente scolpito.
La tonificazione in questa fase non esiste, prima dovresti costruire massa magra con un allenamento basato su i fondamentali (vedi quanto consigliato da Stefano) mantenendo una leggera ipercalorica (o al massimo una normocalorica) per poi passare ad una leggera ipocalorica asciugandoti leggermente per l'estate.
Parere personale ovviamente, dipende dal gusto estetico.