buongiorno: scheda allenamento..

[.:überfranz:.]

Sei veramente in forma. Complimenti, continua così :-)
La base di partenza è molto buona
Posso solo immaginare cosa una scheda e una buona dieta possan fare su una base così.
Obbiettivi?

[stefanopunk]

Ragazzi, va che non stiamo su badoo. La scheda è da buttare.Full-body squat- stacco piu complementari 3 x week è la soluzione migliore.

[Need for mito]

Ragazzi, va che non stiamo su badoo. La scheda è da buttare.Full-body squat- stacco piu complementari 3 x week è la soluzione migliore.

Si, poi si traforma in un secco fascio di muscoli... secondo me va benissimo così... Poi per carità, se i suoi obiettivi sono altri, Stefano hai pienamente ragione......

[Shawn Ray]

Si, poi si traforma in un secco fascio di muscoli... secondo me va benissimo così... Poi per carità, se i suoi obiettivi sono altri, Stefano hai pienamente ragione......

Scusa mi cosa stai parlando ? premesso che sei su un forum i bb, quindi magari i canoni cambiano. Ora tralasciando l'aspetto da Olympia, Figure, fitness e via dicendo che può trasformare radicalemnte l'aspetto di una donna, e qui il discorso diventa soggettivo, entrano in gioco altri fattori "esogeni" . . . e qui mi fermo, prendi una Bikini dove vedi quel fascio secco in atlete tipo Amanda Latona, Ana Delia de Iturrondo e non scomodo la nostrana Casoni ????!!!

In allegato Amanda Latona

[Need for mito]

Scusa mi cosa stai parlando ? premesso che sei su un forum i bb, quindi magari i canoni cambiano. Ora tralasciando l'aspetto da Olympia, Figure, fitness e via dicendo che può trasformare radicalemnte l'aspetto di una donna, e qui il discorso diventa soggettivo, entrano in gioco altri fattori "esogeni" . . . e qui mi fermo, prendi una Bikini dove vedi quel fascio secco in atlete tipo Amanda Latona, Ana Delia de Iturrondo e non scomodo la nostrana Casoni ????!!!

In allegato Amanda Latona

oh ma guarda, tette rifatte, strano... saranno forse sparite in seguito al dimagrimento? I gusti son gusti, ma non prendermi in giro

[Shawn Ray]

Ma cosa c'entrano i gusti? È un forum tecnico, cosa valuti la grandezza del seno??? Ma dai non é miss Italia.....ma poi hai mai visto una pro ? Che c'entra il seno, il rifacimento del seno non ha nulla a che vedere per un atleta natural con l'attività legata ai pesi, ti sfugge che il seno non è un muscolo, ma è formato essenzialmente di grasso sostenuto dai muscoli pettorali per cui nei pro e non parlo di bikini se tende a mascolinizzare é per altri motivi....nelle altre categorie il seno rifatto é un qualcosa di estetico e non perché é sparito a vantaggio di muscoli secchi come li definisci.....dai non diciamo cazzate sul bb professionistico se non si conosce minimamente l'ambiente. Ho conosciuto diverse atlete che si sono rifatte il seno per tutt'altro motivo che la massa muscolare che non centra nulla. Io vedo le foto di quella ragazza e vedo enormi margini di miglioramento senza alcun problema con pratiche normali, ovvero dieta e allenamento......se poi qualcuno dice che i muscoli non piacciono sulle donne mi può anche star bene, così come molte donne non apprezzano il bb maschile......ma non lo accetto su uno spazio tecnico.

[.:überfranz:.]

Ragazzi, basta off topic per favore.

[Need for mito]

Ma cosa c'entrano i gusti? È un forum tecnico, cosa valuti la grandezza del seno??? Ma dai non é miss Italia.....ma poi hai mai visto una pro ? Che c'entra il seno, il rifacimento del seno non ha nulla a che vedere per un atleta natural con l'attività legata ai pesi, ti sfugge che il seno non è un muscolo, ma è formato essenzialmente di grasso sostenuto dai muscoli pettorali per cui nei pro e non parlo di bikini se tende a mascolinizzare é per altri motivi....nelle altre categorie il seno rifatto é un qualcosa di estetico e non perché é sparito a vantaggio di muscoli secchi come li definisci.....dai non diciamo cazzate sul bb professionistico se non si conosce minimamente l'ambiente. Ho conosciuto diverse atlete che si sono rifatte il seno per tutt'altro motivo che la massa muscolare che non centra nulla. Io vedo le foto di quella ragazza e vedo enormi margini di miglioramento senza alcun problema con pratiche normali, ovvero dieta e allenamento......se poi qualcuno dice che i muscoli non piacciono sulle donne mi può anche star bene, così come molte donne non apprezzano il bb maschile......ma non lo accetto su uno spazio tecnico.

Peccato si denoti che la nostra amica non sappia bene cio' che vuole e se si presenta una ragazzina in ottima forma mi dispiace consigliarle di dimagrire ancora e trasformare il suo fisico in qualcos'altro, diverso sarebbe stato se avesse dichiarato un preciso obiettivo... pensala come vuoi, il mio OT si chiude qui.

[foomene]

Ragazzi, va che non stiamo su badoo. La scheda è da buttare.Full-body squat- stacco piu complementari 3 x week è la soluzione migliore.

da buttare??? ecco questo è quello che temevo!
io ho una frequenza di 2 giorni alla settimana, di più non riesco..

mi puoi spiegare cosa intendi con full body? non è già quello che faccio?
e i complementari?
scusami ma i termini specifici io non li conosco..


grazie per la risposta!!

[Need for mito]

da buttare??? ecco questo è quello che temevo!
io ho una frequenza di 2 giorni alla settimana, di più non riesco..

mi puoi spiegare cosa intendi con full body? non è già quello che faccio?
e i complementari?
scusami ma i termini specifici io non li conosco..


grazie per la risposta!!

Dicesi full body : Allenamento in cui si usano praticamente tutte le parti del corpo, senza suddeviderle in più giorni. Per far ciò bisongna fare esercizi multiarticolari, quali Panca piana, Squat, Stacchi con il bilanciere, trazioni e military press.

[foomene]

Dicesi full body : Allenamento in cui si usano praticamente tutte le parti del corpo, senza suddeviderle in più giorni. Per far ciò bisongna fare esercizi multiarticolari, quali Panca piana, Squat, Stacchi con il bilanciere, trazioni e military press.

ok non è quello che faccio io!!!
grazie ancora per la spiegazione!

sarà una strada lunga e dolorosa.. mi piace!!!

[.:überfranz:.]

sarà una strada lunga e dolorosa.. mi piace!!!

Se ti piacciono le cose lunghe e dolorose basta chiedere al sottoscritto

Hahahaaa Scusatemi tutti, non ho saputo resistere alla battuta...
Si fa per scherzare eh, non te la prendere!

Inviato dal mio GT-N7000 utilizzando Tapatalk

[.:überfranz:.]

Comunque, dai un'occhiatina alle schede che ho in firma

[foomene]

Sei veramente in forma. Complimenti, continua così :-)
La base di partenza è molto buona
Posso solo immaginare cosa una scheda e una buona dieta possan fare su una base così.
Obbiettivi?

vorrei assottigliare il giro vita, perchè secondo me è molto lontano da quello che vorrei!
ovviamente tonificare glutei e braccia!!

[Tetsujin]

LA tua forma di partenza è molto buona ma penso che questo lo vedi già da sola, quindi è necessario stabilire cosa vuoi ottenere come risultato.
Personalmente ti trovo ben proporzionata ma morbida, con qualche muscoletto in più per avresti un aspetto più atletico e maggiormente scolpito.
La tonificazione in questa fase non esiste, prima dovresti costruire massa magra con un allenamento basato su i fondamentali (vedi quanto consigliato da Stefano) mantenendo una leggera ipercalorica (o al massimo una normocalorica) per poi passare ad una leggera ipocalorica asciugandoti leggermente per l'estate.
Parere personale ovviamente, dipende dal gusto estetico.