Nuova dieta massa..mi fido ??

[Evang86]

Ciao a tutti ragazzi, innanzitutto felice di conoscervi tutti
Ho 27 anni, peso 75 chili e da pochi mesi ho iniziato palestra con l'obiettivo di fare massa. Per cercare di ottenere dei risultati, ed essendo io al momento abbastanza ignorante in ambito alimentazione, mi sono fatto fare una dieta dal mio istruttore, ma prima di seguirla come la bibbia volevo anche un vostro parere.
Il mio istruttore me l'ha preparata dividendola in 5 giorni, basandola sui miei turni di lavoro ( facendo i turni faccio mattina-pomeriggio-notte-riposo-riposo ) mettendo per ogni pasto un orario approssimativo.

PRIMO TURNO:

DALLE 5:00 ALLE 7:00: 3 fette biscottate con miele + 1 caffe
ORE: 10:00: 30 gr di proteine + 1 schiacciatina
ORE 12:30: 120 gr di riso + 30 gr di tonno + insalata
ORE 16:00 1 toast fontina prosciutto + 4 gr BCAA
ORE 20:00: 250-300 gr di pollo + spinaci

SECONDO TURNO:

ORE 8:30: 4 FETTE BISCOTTATE CON MIELE + 3 chiare d'uovo e metà tazza di latte
ORE 10:00: 30 gr di proteine + 1 arancia
ORE 12:30 120 gr di riso + 30 gr di tonno + finocchio
ORE 16:00: 4 gr di BCAA + 1 yougurt + 1 mela
ORE 20:00: 250-300 gr di manzo

TERZO TURNO

ORE DALLE 10:00 ALLE 11:00: 30 gr di proteine + 1 banana
ORE 12:30: 100 gr di pasta con olio + pomodoro
ORE 16:00: 4 gr di BCAA + 1 toast prosciutto fontina
ORE 20:30: 250-300 gr di tacchino + 1 cipolla cotta + 4 gallette di riso
ORE 23:00: 70 gr di riso con 30 gr tonno
ORE 5:00: 1 tazza di latte con 6-8 biscotti

PRIMO GIORNO RIPOSO

ORE 13:00 passata di verdure + 200 gr di cavallo
ORE 16:00: 1 toast cotto fontina + 3 gr di BCAA
ORE 18:00: 30 gr di proteine + 1 arancia
ORE 20:30: frittata di max 5 uova ( max 3 rossi ) + 20 asparagi

SECONDO GIORNO RIPOSO:

ORE 9:00: 4 fette biscottate + miele + 3 chiare uovo
ORE 10:30: 30 gr di proteine + 1 mela + 1 yougurt
ORE 12:30: 120 gr di riso con piselli
ORE 16:30: 4 gr di BCAA + 1 schiacciatina + 1 arancia
ORE 20:30: 250-300 gr di pesce bianco + 1 patata


Questa è la dieta, principalmente 2 cose mi convincono poco:
1) Pur essendo molto preciso mettendomi anche gli orari, non mi mette nessuno riferimento all'ora del mio allenamento, neanche me l'ha chiesto
2) Io vedo che tutti qui fanno 2 spuntini, uno prima dell'allenamento, uno dopo. Qui ovviamente non facendo riferimento agli allenamenti ne mette solo uno alla mattina e uno al pomeriggio.

L'unica cosa che mi ha detto è di aggiungere 3 gr di BCAA dopo l'allenamento.

Io mi alleno 3 giorni a settimana, con 3 schede diverse, ovviamente, solo di pomeriggio, generalmente in un'orario compreso dalle 14:30 alle 16:30.

Potete darmi un vostro giudizio ? Nel frattempo grazie per l'attenzione ragazzi

[Shawn Ray]

Scusa ma i grassi essenziali, i carboidrati.....ricorda che un PT non può prescrivere una dieta a meno che non sia un dottore o un biologo, neanche il dietologo potrebbe se non in collaborazione con un medico....quindi come ha elaborato questa dieta, con quali dati ?

[Wildcat]

Piccola precisazione: il dietologo è un medico, specializzato in scienza della nutrizione. I dietisti sono laureati triennali. I biologi possono fare la specializzazione in scienza della nutrizione.
Il medico può far diete anche se non specializzato.
I dietisti ed i biologi possono far diete diciamo generaliste (sovrappeso, dislipidemie, magrezza, intolleranze) su prescrizione medica.

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[Evang86]

Più che discutere su chi me l'ha preparata mi interessava sapere se posso fidarmi a seguirla o meno. Non che non abbiate ragione, ma io adesso ho bisogno di sapere se per il mio obiettivo è una dieta valida oppure no

[Shawn Ray]

Scusa ma che vuo, dire fidasri ? quale è il tuo obiettivo, quale le tue misure, la tua BF ? quale il avlore nutrzioanle di quella dieta ? . . . insomma messa così è un elenco della spesa in cui oltretutto manca qualcosa....