27.1.14
78.3 kg

Oggi iniziamo da capo. Con più peso.

"Ciao Shox"

Squat (progressione) 8x3 110 kg 3' pausa
Panca 8x3 75 kg 3' pausa
Leg curl 6x6 50-50-50-55-55-55 kg 2' pausa
Rematore busto a 90 ° 6x6 2'pausa 55 kg 2'pausa
hyperextension 6x10
90" sovraccarico disco 10 kg

Contento.


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