Per esempio 5x5 6x5 7x5 8x5
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Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Ma allora le suore sono bastardissime dappertutto!! Da bambino andavo in un asilo gestito dalle suore, e me le ricordo proprio cattive, una volta non volevo mangiare il puré e me l'hanno buttato in bocca a forza finchè non ho vomitato!!
La suora è una razzaccia…
Ci credo… vabbè mi fermo qui va…
Anche con me non erano molto carine… anzi...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Allenamento lunedì 27/01/2014
PANCA PIANA
8x66Kg
4x86Kg
4x86Kg
4x86Kg
3x86Kg
7x76Kg
6x76Kg
DIP
12xscarico
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg + 7 in superserie
TRAZIONI PRONE
8xscarico
8xscarico
5x5kg
5x5kg
6xscarico
Stacchi
5x70kg
5x70kg
4x70kg
Appunti: Sto ingrassando (le lonsettine sui fianchi), credo di aver inserito troppo carbo nella dieta, anche ad occhi si vede, oggi ho 120g di pasta con 160g di tonno... stasera ho ancora 100g di pane... appena posso posto i macronutrienti e magari se potete mi date un parere, mi farebbe piacere. Stando a progetto dieta i carboidrati erano tutti sul verde, ma non credo sia tarato per il "mio" obiettivo
Ultima modifica di Need for mito; 28-01-2014 alle 09:29 AM
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
ALLENAMENTO MARTEDI' 29
Military press
8x26kg
8x30kg
5x40kg
5X40kg
Lento in avanti con manubri
8X14kg
8X14kg
8X14kg
Aperture laterali
6X10kg
8X10kg
8X10kg
8X10kg + (7x6kg) in superserie
Squat
5X50kg
5X60kg
5X60kg
5X60kg
5X60kg
Leg ext
10X45kg
10x45kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg
Curl con bilanciere EZ
6x36kg
6x36kg
6x36kg
6x36kg
Ho coprato la creatina, la migliore che ho trovato 25€ 300g, della why, monoidrata e con taurina, ieri ne ho presa 3g, stasera aumento a 6, 3g prima dell'allenamento e 3g dopo....
Ultima modifica di Need for mito; 29-01-2014 alle 09:16 AM
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Se nessuno mi da la sua opinione sugli allenamenti vuol dire cha van bene così, chi tace acconsente
Mi sento triste e abbandonato![]()
Ultima modifica di Need for mito; 29-01-2014 alle 10:43 AM
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Need non temere....ti sono vicino e ti leggo ma non riesco a rispondere in ogni thread.
Comunque vedo che hai una buona panca mentre di squat sei un po' scarsino.![]()
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
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