Mr Olympia
Ciclo di Forza
Cioè dopo circa 4 settimane passo ad un 85%?Originariamente Scritto da .:überfranz:.
Quello che voglio dire io è che ci deve essere una progressione, almeno nel volume.
tieni il 5x5 con un 80% e segui una progressione ogni tot, per esempio ogni 4 settimane
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
5x5x90%?! nemmeno il russo arriva a tanto!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma infatti credo che partirò con un 80kg, l'80% del massimale attuale..., poi vedrò di salire... attualmente di certo non riesco a fare 5 ripetizioni con il 90%, non ci provo nemmeno...
Come scheda, quella che ho postato su, potrebbe andare? Voglio fare una full body, ma se aumento il volume durante il giorno A non ho più tempo per finirla... Stasera ad ogni modo, verifico che sensazione mi lascia
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
occhio che fare 5 colpi con il 90% è anni luce distante dal farci un 5x5
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lo so bene, ma nemmeno riesco a fare 5 colpi con il 90%, ma voglio arrivarci pian piano, quando il mio attuale 90%(90kg) non saranno più il 90% ma magari un 80%, va bè tanto non so spiegarmi bene, io più che altro volevo sapere che cosa ne pensate nella suddivisione dell'allenamento, giorno A e giorno B
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Phil Heath
Quasi Istruttore
io intendevo progressione di volume più che di carico…
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Uber, io apprezzo tantissimo i tuoi consigli, ma non capisco, cosa intendi per aumento progressivo di volume?io intendevo progressione di volume più che di carico…
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