Diario di Tets

[Tetsujin]

ME 15/01/14

BW 78.2

Purtroppo con il passaggio dal regular al sumo mi si stanno aprendo tutti i calli della mano destra (quella in presa prona) si vede che il bilanciere appoggia in maniera diversa. Ieri è volato proprio via una parte del callo in corrispondenza del mignolo: bilanciere di precisione chirurgica!

Squat
5x40/50/60

Box squat
3x5x60

Stacco sumo
3x60/80/90/100/113
9x3x126

Panca maratona Sheiko
5x45
4x55
3x3x65
3x2x75
4x70
5x65
6x60

[SeNsHi]

fascette: mi hanno salvato la vita e il lavoro di massaggiatore!

[Tetsujin]

aVEVO LETTO CHE USAVI I GUANTINI

Intendi le fascette da WL? Non sono mai riuscito ad usarle. Altrimenti pensavo al nastro carta


Tapatalk

[SeNsHi]

fascette da pling, una mano santa!! cerca su vitamincenter, quelle della schleck sono ottime

[Tetsujin]

LU 17/01/14

BW 78.7

Squat
4.40/50/60/70/80
9.4.88

Panca
4.40/50/60/70
6.4.76

Interrompo per mancanza di tempo.
Mi sono accorto di una cosa decisamente poco bella. Nella vecchia palestra avevamo delle panche technogym (alte), in questa abbiamo solo panche regolamentari (che in confronto sono basse). Non mi ero mai reso conto del perchè, in questa palestra, la panca mi sembra più difficile; ora l'ho capito: mi sono trovato, con carichi intorno al mio 80%, con il sedere sollevato, perchè con questa panca se tengo la stessa inclinazione dell'arco (che assumo involontariamente sotto fatica), le chiappe non toccano. Maremma bucaiola.

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SA 18/01/14

BW 78.9

Panca
4.40/50/60/70
3.4.76

Panca geared + board
Fury 38 large
2.90 board alta
2.90 board bassa
2.100 board alta
2.100 board bassa

Indossato per la prima volta una maglia da panca: non avrei mai potuto immaginare niente di simile. Spero che la maglia fosse troppo stretta per me (e che quindi quanto vissuto non sia la norma) ma la sensazione di pressione è davvero fuori da ogni immaginazione: senso di strangolamento, vaga tendenza al vomito, bulbi oculari che premono in fuori, timpani che premono in fuori, testa che si gonfia, vaga perdita di lucidità. Adesso capisco perchè, senza board, sento parlare di tendenza a svenire. Ovviamente oggi ho ancora i lividi sulle braccia. I 100 kg sembravano molto leggeri, il difficile è mantenere la tecnica che ti permette di spingere correttamente.
Con questa esperienza ho potuto sperimentare perchè il powerlifting è prevalentemente una questione di tecnica. Diversamente da quanto si pensa guardando le cose dal di fuori, l'attrezzatura non nasce con lo scopo di sollevare di più, ma di rendere la tecnica un elemento più decisivo rispetto alla mera forza bruta.

[.:überfranz:.]

devi ritoccare/allenare l'arco in realtà le gambe non hanno molto a che vedere se non per il leg drive, ma è una tecnica avanzata

[.:überfranz:.]

ecco, guardati questo, spero che ti possa aiutare:
https://www.youtube.com/watch?v=NtWb...6RrQh0UZ6mBzb1

[Tetsujin]

Eh già infatti, anche se temo che il setup che mi consentiva la panca più alta non sia raggiungibile per la mia attuale mobilità.

[Tetsujin]

Questa settimana sono costretto a spezzare gli allenamenti perchè il 10x3 porta via parecchio tempo e non riesco a completarne due prima che la palestra chiuda.

Ho seguito il consiglio di cambiare la panca e, non so per quale motivo, l'arco va parecchio meglio. In effetti nessuno della squadra la fa dove la facevo io, mah, non so spiegarne il motivo ma funziona.

Domenica ho applicato del Cicatrene a nastro così sono riuscito a far rimarginare il callo saltato.

LU 20/01/13
BW 79.7

Squat
3.40/50/60/70/80
10.3.93

Panca
3.40/50/60/70
3.3.80

ME 22/01/14
BW 78.8

Squat
5.40/50/60

Box squat
3.5.65

Panca
3.40/50/60/70
10.3.80

Lat machine e pulley

[Tetsujin]

GI 23/01/14

BW 78.8

Stacco sumo
5.70
4.80
2.90/100/110/120
10.2.134

6.2.112

Lo stacco sumo è notevolmente meno faticoso del regular ma ovviamente più difficile. Ho l'impressione che, a partire da carichi intorno all'80%, inizio a pagare lo scotto di una tecnica acerba perché, mesi fa, un 6.3.130 regular saliva decisamente più veloce.
Il problema maggiore al momento è mantenere il torace in fuori durante la salita in quanto questo mi comporta una maggiore apertura del bacino, che non è il mio forte, anche se sta migliorando


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[.:überfranz:.]

lo stance che usi è molto largo?

[Tetsujin]

VE 24/01/14

BW 78.7

Panca
5.40
4.50/60
3.70
10.3.80

6.5.67

Ho "ricalibrato" l'arco curando il sollevamento del torace invece dell'adduzione scapolare (che diventa una conseguenza), adesso va molto meglio, ma devo fare pratica.

Nella 5º serie di back off, all'ultima rep, nonostante il carico leggero, la perdita dell'assetto del torace mi ha fatto mancare l'adduzione scapolare perdendo completamente la spinta. Ho dovuto improvvisarmi Houdini per liberarmi dalla morsa panca-bilanciere dato che (ovviamente quando serve) non c'era nessuno nei paraggi. Ma almeno ho evitato la figuraccia


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[Tetsujin]

lo stance che usi è molto largo?

Wè Franz! no non molto, uso lo stesso stance di Barbara che è 20 cm più bassa di me, ma per ora di più non gliela fò (dolore maximo)


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[.:überfranz:.]

hahaha, mi immagino la scena…
ricorda che lo sterno va su quando scendi col bilanciere, e continua ad andare in su quando risali. Questa accortezza mi ha fatto migliorare notevolmente la panca… Ado è un genio...

[.:überfranz:.]

Wè Franz! no non molto, uso lo stesso stance di Barbara che è 20 cm più bassa di me, ma per ora di più non gliela fò (dolore maximo)


Tapatalk

per questo che ti chiedevo… allora continua così non forzare.
ps: hai cambiato dialetto??