1 km in 4 minuti

[aramis]

io più che fa una dieta dovrei prende peso XD sono 1,75 x 60 ho IMC 19,59...
ok posso provare questo tipo di allenamento e vedere come va..
Quando avevo fatto la prova del km e ci ho messo circa 4'30'' non correvo velocissimo... il mio problema è proprio sapere a che velocità andare...se vado troppo veloce mi stanco prima se troppo lento non entro nei tempi

[eraser]

io più che fa una dieta dovrei prende peso XD sono 1,75 x 60 ho IMC 19,59...
ok posso provare questo tipo di allenamento e vedere come va..
Quando avevo fatto la prova del km e ci ho messo circa 4'30'' non correvo velocissimo... il mio problema è proprio sapere a che velocità andare...se vado troppo veloce mi stanco prima se troppo lento non entro nei tempi

Dalle tue parole si evince che sei un neofita. ...
L'imc non dice nulla...quello che conta è la % di bf.

Segui le indicazioni.

[.:überfranz:.]

Comunque Aramis, se vuoi correre credo che tu abbia scelto il forum sbagliato…
Qui si parla di pesi, e ogni tanto di moto

[Karn]

Sei già col peso giusto peso per correre, 60kg sono pochi in effetti.
30 secondi possono essere tanti o pochi, 4 anni fa quando praticavo biathlon pesando 70kg il 1000 lo facevo in 3.30
ma mi allenavo parecchio lavori in pista,fartlek,percorsi campestri, pliometria e soprattutto gare dai 3000 alle mezze.
Il consiglio di aemme lo quoto...ma potendoti allenare più volte diversificherei le sedute.

[aramis]

sisi lo so che è il forum sbagliato e infatti chiedo scusa... ma su quelli di corsa non rispondono XD

[aramis]

scusate ma sopra ho sbagliato non 1,5 km ma 1,1 km...
oggi sono andato a correre ho fatto 500 metri camminata veloce e poi ho corso per 8'40'' piano e ho fatto 1,3 km circa..
il problema è che faceva troppo freddo e quando respiravo invece di aria entrava ghiaccio, non riuscivo a respira infatti poi mi so fermato...
ho messo anche il k way..
consigli??

[aramis]

up

[eraser]

scusate ma sopra ho sbagliato non 1,5 km ma 1,1 km...
oggi sono andato a correre ho fatto 500 metri camminata veloce e poi ho corso per 8'40'' piano e ho fatto 1,3 km circa..
il problema è che faceva troppo freddo e quando respiravo invece di aria entrava ghiaccio, non riuscivo a respira infatti poi mi so fermato...
ho messo anche il k way..
consigli??

Un allievo maresciallo non ha paura del freddo...
Mi dispiace ma la vedo dura per te!

[aemme]

scusate ma sopra ho sbagliato non 1,5 km ma 1,1 km...
oggi sono andato a correre ho fatto 500 metri camminata veloce e poi ho corso per 8'40'' piano e ho fatto 1,3 km circa..
il problema è che faceva troppo freddo e quando respiravo invece di aria entrava ghiaccio, non riuscivo a respira infatti poi mi so fermato...
ho messo anche il k way..
consigli??

scusami, ma 8min e 40" per completare 1.3 km sono un pò tantini, indipendentemente dal freddo.
Organizzati con un abbigliamento adeguato.

[.:überfranz:.]

L adiscussione ha finito il suo scopo e chiudo.
Aramis cerca meglio in un sito di corsa
in bocca al lupo!