Dieta low carb per mettere massa muscolare

[Wildcat]

Smells like troll spirit

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[giulio96]

be mi sembra che negli anni 70 c'era un certo arnold e proprio in questi anni è nato il bodybuilding moderno, comunque tralasciando questo mi consigliereste una scheda settimanale di allenamento ideale e semplice da seguire? grazie

[.:überfranz:.]

Mi sembra anche che questo Arnold non fosse uno come me e te, e che usasse anche dei piccoli aiutini, o mi sbaglio?

[giulio96]

sicuramente si, ma da lui e' partito un ciclo che milioni di persone hanno seguito inoltre vorrei ricordare che ho fatto una domanda e vorrei avere una risposta data da esperti come voi grazie

[.:überfranz:.]

È ovvio che senza Arnold il BB non avrebbe avuto tutta quella attenzione che ha avuto, ciò non ha niente a che vedere con le metodologie di allenamento moderne e che consigliamo qui. Poi se te a scegliere la tua strada, io ti ho semplicemente detto la mia...

Beh, le domande son lecite fino ad un certo punto, mica siam tutti qui a rispondere a tutti i nuovi iscritti che fanno domande...
Bisogna mettere un po' di proprio...

Ti sei letto i thread in evidenza? Ti sei letto i thread che ho in firma? A che conclusioni sei arrivato?
Qui non si fanno ne schede ne diete a nessuno, se leggi bene in giro troverai facilmente cosa consigliamo in generale, poi sta a te fare tesoro di queste cose, ripostare dubbi più specifici nel tuo caso e discuterne insieme.
Fair enough!

[giulio96]

ok leggerò il tuo link e vedrò se e' un percorso che posso affrontare per il mio tempo a disposizione(vado a scuola non posso stare tutto il giorno a farmi diete e schede allenamento)

[.:überfranz:.]

e ora non è niente
io lavoro e ho famiglia e sto qui a rispondere ai thread ...

[domenico94]

Ad inizio carriera Arnold era un PL, la monofrequenza non sapeva neanche cosa fosse.

[Shawn Ray]

ho sentito molti personal trainer come enrico dell'olio,luca grisendi, sergio chisari e sostengono che il corpo umano e' rimasto come quello dei nostri antenati che utilizzavano i grassi come fonte energetica.In più molti natural bodybuilder famosi come alon gabbay, jeff seid e altri utilizzano questo tipo di dieta come la low carb . Inoltre in che senso studiare e allenarmi di più? soprattutto quest ultima io mi alleno 3 volte a settimana se neccessario mi alleno anche 7 volte a settimana io ho molta voglia nell allenarmi ma quasi tutti dicono che 7 volte a settimana si va in sovrallenamento e che 3 volte a settimana sono più che sufficienti. Comunque dò un'occhiata ai link che hai postato qui nella discussione

Si può essere, ma fortunatamente parliamo di cose concrete, ovvero di sistemi energetici del corpo umano. L'organismo non usa grassi a scopo energetico se l'attività non lo impone. Stai sicuro che se ti alleni con carichi massimali o vicini, il che comporta un tempo breve per l'esecuzine della serie, il tanto discusso TUT, stai utilizzando un sistena anaerobico alattacida che fa uso di ATP e CP ovvero adenosina trifosfato e fosfocreatina, se aumenti il tempo passa ad un sistema anaerobico lattacido o glicolisi, con l'impiego di substrati energetici quali glicogeno e glucosio (carboidrati) e all'aumentare fino al sistema aerobico glicolitico e poi lipolitico....non bruci grasso quindi sempre e comunque prima che il corpo intacchi la sua preziosa massa grassa, i cosidetti IMGT (trigliceridi intramuscolari) , ossiderà gli acidi grassi liberi nel torrente ematico....motivo per cui l'attività prettamente aerobica al fine di perdere massa grassa richiede molto molto molto tempo.

Detto questo considera che devi avere anche una certa esperienza per inziare una dieta low card e valutare i segnali che il corpo ti invia, non è che ci si sveglia la mattina e si azzerano i carbo e poi si resta a vedere come va.....non funziona proprio in questo modo, il rebound è dietro l'angolo con questo tipo di alimentazione, senza contare che molto finiscono per bruciare la poca massa magra guadagnata.....quello che fanno i pro è storia a parte, gaurdare quello che ha fatto Arnold non ti farà diventare come lui, ci sono così tante sfacciettature nella storia, così tanta esperienza, così tanta genetica.....che prendere a spunto questi grossi, enormi nomi è tempo perso se òlo scopo è emularli.