Ossignore... LASCIA PERDERE CURL, CAVETTI ED ALTRI ESERCIZIETTI DI ISOLAMENTO E DEDICATI A SOLLEVARE TANTA GHISA. All'inizio bastano i fondamentali e gli esercizi base, il resto è CONTORNO, un qualcosa in più da dedicare ad eventuali carenze. Se mangi e ti alleni decentemente le braccia cresceranno insieme al resto, non si è mai visto nessun ragazzo che rasenti l'immagine della malnutrizione (sto generalizzando) avere braccia enormi.

Panca, stacco, squat, dips, trazioni e rematore bastano ed avanzano, ci aggiungi 3 o 4 serie a settimana di esercizi monoarticolari ed è fatta. Per il resto bisogna solo mangiare tanto e pulito ed avere pazienza (come sta cercando di dirti Stefano).